डायबिटीज रोगियों के लिए 7 स्वादिष्ट और सेहतमंद डिशेज
ओट्स का दलिया
ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड शुगर को धीरे - धीरे बढ़ने देता है । यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है ।
2. सब्जियों का सूप
सब्जियों का सूप विटामिन , मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है। यह हल्का और पौष्टिक होता है ।
3. दही और फल का सलाद
दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है , जबकि फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं ।
4. मूंग दाल का चीला
मूंग दाल प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और यह आसानी से पच जाता है ।
5. ओमेलेट
ओमेलेट प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है ।
6. ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में फाइबर और अन्य पोषक तत्व अधिक होते हैं । यह व्हाइट राइस के मुकाबले ब्लड शुगर को धीरे- धीरे बढ़ाता है ।
7. साबुत अनाज की रोटी
साबुत अनाज की रोटी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है । यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखती है ।
डायबिटीज के रोगियों के लिए स्वस्थ भोजन बनाना आसान है । इन रेसिपी को आजमाकर आप स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद ले सकते हैं ।